Lauftagebuch

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Wochenübersicht KW40

"Es läuft wieder - und wie!" könnte als Überschrift über dieser Woche stehen:

DatumStreaktagStreckeZeit
29.09.08127912,5001:14:57
30.09.08128016,3001:21:14
01.10.08128116,3001:26:11
02.10.08128219,5701:47:55
03.10.08128317,8401:25:12
04.10.08128432,6002:57:51
05.10.08128534,1402:47:13


Zum Training:
Montag: Trainingsfrei - 12,5 km Regenerationslauf.
Dienstag: TDL - 4 km in 5:48 min/km + 8,4 km mit 4:17 min/km, je 10 min Ein- und Auslaufen. 4 km in 5:42 min/km + 8,5 km in 4:15 min/km, 10 min Ein- und 13 min Auslaufen.
Mittwoch: Normaler Dauerlauf - 15 km in 5:20 min/km, 5 min Einlaufen. 15,4 km in 5:16 min/km, 5 min Einlaufen.
Donnerstag: Trainingsfrei - 19,6 km normaler Dauerlauf.
Freitag: Normaler Dauerlauf - 16 km in 5:06 min/km, 5 min Einlaufen. 16,9 km in 4:45 min/km, 5:00 min Einlaufen.
Samstag: Trainingsfrei - 32,6 km langer Dauerlauf.
Sonntag: Langer Dauerlauf - 34 km in 4:59 min/km. 34,1 km in 4:54 min/km.

Ich war, ehrlich gesagt, selbst erstaunt, dass ich das Tempo heute tatsächlich über die 34 km gehen konnte. Ich hatte mich innerlich schon auf eine Zeit von über 5 min/km eingestellt. Aber es lief einfach. Und ich fühle mich deutlich besser mit nur einer Tempo-Einheit pro Woche und dafür mehr Wochen-km.
5.10.08 17:19
 


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bisher 3 Kommentar(e)     TrackBack-URL


Anja / Website (5.10.08 19:22)
Klasse, macht tierisch Spaß hier reinzuschauen. Freue mich schon immer auf die Zusammenfassung.


Sylvi (6.10.08 17:00)
Und ich staune eigentlich immer wieder, dass sich jemand für meine Trainingsdaten interessiert. Ich finde dein Blog jedenfalls interessanter.


Anja / Website (6.10.08 20:15)
Also, um ehrlich zu sein, schau ich ja nur auf die Kilometer und auf ein paar Geschwindigkeiten.

Dann muss ich mir immer erstmal ein Band holen, um mir die Kinnlade wieder festzubinden, die mir beim Lesen runtergefallen ist.

Dann fange ich an, wilde Geschichten zu schreiben, um mich davon abzulenken, dass ich nie so laufen können werde und das Resultat liest Du dann in meinem Blog. Nö... ich hab heute noch keinen Alkohol getrunken;-)

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