Lauftagebuch

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Wochenübersicht KW42

Erkältet!

DatumStreaktagStreckeZeit
13.10.08129315,0001:25:14
14.10.08129423,0401:51:39
15.10.08129512,5001:11:12
16.10.08129619,5701:42:00
17.10.08129716,3001:25:57
18.10.08129842,0003:50:18
19.10.08129914,0201:24:52


Zum Training:
Montag: Trainingsfrei - 15 km Regenerationslauf.
Dienstag: Wettkampfspezifisches Tempo - 18,6 km in 4:55 min/km, je 10 min Ein- und Auslaufen. 19 km in 4:38 min/km, 11:45 min Ein- und 11:45 min Auslaufen.
Mittwoch: Regenerationslauf - 12 km in 5:45 min/km. 12,5 km in 5:42 min/km.
Donnerstag: Trainingsfrei - 19,6 km normaler Dauerlauf.
Freitag: Normaler Dauerlauf - 15 km in 5:27 min/km, 5 min Einlaufen. 15,4 km in 5:15 min/km, 5:00 min Einlaufen.
Samstag: Trainingsfrei - 42,00 km langer Dauerlauf.
Sonntag: Langer Dauerlauf - 42 km in 4:52 min/km. 14 km in 6:03 min/km.

Ja, die ganze Woche lief es noch wunderbar, aber von gestern auf heute hab ich eine hübsche kleine Erkältung ausgebrütet. Ich bin dann einfach mal angelaufen auf den Langen, mal sehen, wie weit wir kommen, ganz ohne Zeitvorgabe. Die ersten Kilometer waren ja auch noch "Sylvi-Tempo" (wenn auch ein gemütliches), aber dann wurde es immer langsamer und langsamer und nein, ich habe gar nicht versucht es zu halten. Bin dann einfach nach Hause gejoggt und habe mir's mit heißem Tee und viel Vitamin C in meinem kuschelig warmen Wohnzimmer gemütlich gemacht.
19.10.08 18:49
 


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bisher 3 Kommentar(e)     TrackBack-URL


Anja / Website (19.10.08 20:05)
Pass gut auf Dich auf - gute Besserung.


nikmems (20.10.08 11:20)
Mir ging es gestern ähnlich.

Dank meines Schnupfens habe ich aus geplanten 17 km auch nur 13 gemacht.


Steffi (20.10.08 12:00)
Hallo Sylvi ! Gute Besserung !! Ich hoffe ich wars nicht die dich angesteckt hat .

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